Rückentraining   Haltungsschulung   Pilates   Bewegung




"Die bewusste Arbeit am Körper ist gleichzeitig Bewusstseins-Bildung im Geist. Nur wer sich selbst gegenüber achtsam ist, kann es auch seiner Umwelt gegenüber sein."

                                                                                                                                                                               Romana Ramer





Aktuell:


Neuer Morgenkurs PILATES MOVES in Kleinbasel























Pilates MOVES


Um energetisch und gesund zu sein, braucht Dein Körper Kraft, aber auch sanftere Qualitäten:

Wir nehmen uns als Vorbild eine Katze, die sich biegt und streckt.

Immer entspannt, und jederzeit ready to go!


Die Stunden sind durchflochten von Elementen aus Pilates, Yoga und Körperarbeit.

Das Training ist auf den Rumpf fokussiert, involviert aber den Körper von Kopf bis Fuss und

beinhaltet alles, was Du brauchst, um Dich geschmeidig zu fühlen.

Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung, sowie Atmungs-und Wahrnehmungsübungen führen dazu, dass Du ein bewussteres Körpergefühl und eine bessere Haltung entwickelst. Das konzentrierte und fokussierte Training beruhigt Deinen Geist.



Fortlaufender Kurs ab 15. August 2019


Wann:     Jeweils Donnerstags 09:15-10:15 Uhr


Wo:         Studio BAF (Anna-Franziska Bürgin)       

               Müllheimerstrasse 42

               4057 Basel

Kosten:   Die ersten drei Lektionen gelten als Schnupperblock!

               3 x PILATES MOVES für nur Fr. 55.-

               

               Danach Fr. 23.- / 20.- * pro Lektion bei Bezahlung pro Quartal im Voraus.

               Einzellektionen Fr. 27.- / 24.-*

                * Schüler / Studenten

            

Falls Du bereits an einem Tanzkurs bei mir teilnimmst, erhälts Du ebenfalls Rabatt.

Anmeldung: info@ romanaramer.com







9 x Rückentraining Juni / August / September 2019


Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich Zeit nehmen möchten für ein Training, das gleichermassen

kräftigt, belebt, entspannt und ein wohliges Köpergefühl entstehen lässt.

Die Stunden sind durchflochten von Elementen aus Pilates, Yoga und Körperarbeit. Durch einen klaren Aufbau und differenzierte Anleitung findest Du zu besserer Haltung und Kraft aus der Mitte.



1. Block: 6., 13., 20., 27. Juni (4 Lektionen)

2. Block: 15., 22., 29. August

               5. & 12. September (5 Lektionen)


Kosten:    Studenten/Regulär:                             Fr. 20.-/ 23.- pro Lektion

                Beide Blöcke komplett (9 Lektionen):  Fr 165.-/ 195.-


Zeit: Donnerstags 19:05-20:05

Ort:  HWS Huber Widemann Schule

        Eulerstrasse 55, Raum H10

        4051 Basel


Die Blöcke 1 & 2 können einzeln gebucht werden.







Mein Hintergrund

Basierend auf meiner breit gefächerten Ausbildung in Bewegungspädagogik habe ich meinen eigenen Unterrichtsstil entwickelt.

Die Stunden sind durchflochten von Elementen aus Pilates und Yoga und führen durch einen klaren Aufbau und differenzierte Anleitung zu ökonomischer Bewegungsauführung.

Das Vertrautwerden mit der eigenen Anatomie, die Verbindung von Atmung und Bewegung und das Spüren der Bewegungsansätze sind dabei zentral.

Der Unterricht wirkt gleichermassen kräftigend, belebend und entspannend.


Den TeilnehmerInnen ihre Körperwahrnehmung, ihre Bewegungsfreiheit und dadurch eine Körperlich-Geistige Ausgeglichenheit zugänglich zu machen - das ist meine Motivation.

Die Selbstverantwortung der eigenen Gesundheit gegenüber und die Fähigkeit, Beschwerden frühzeitig zu erkennen und selbst zu lindern wird gesteigert, je besser man den eigenen Körper kennt.



Ich biete Unterricht an in:

Pilates

Power-Yoga

Haltungs- und Bewegungsschulung

Rückengymnastik

Stretching

Körperarbeit

Entspannungstechniken

Kräftigung

Atemschulung

Elemente aus der Franklin-Methode

Bewegungs- und Tanzimprovisation



Zur Zeit unterrichte ich regelmässig hier:

- Unisport Basel

- Vereinigung Pro Chiropraktik Region Basel

- Zwinglihaus Basel







Personal Training / Privatstunden

Im Personal Training arbeiten wir Schritt für Schritt mit spezifischen, angemessenen Übungen auf Dein Ziel hin. Sei es Kraft, Beweglichkeit, Entspannung oder eine bessere Haltung:

Du bestimmst das Ziel, ich zeige Dir den Weg!


Termin und Ort nach Vereinbarung. Das Training kann auf Wunsch bei Dir zuhause stattfinden.


Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme!


Foto: Jérôme Depierre